産後 疲労

産後の「倦怠感」・「疲労感」の解消法

疲れが抜けない産後、どうしたらいい?

なんとなく続く「だるい」「疲れてる」は美容にも悪影響?

 

カラダのバランスも戻らないうちに、育児に追われる産後ママの多くが悩まされるのが、倦怠感や疲労感がなかなか抜けないことです。
特別なことをしていなくても、なんとなく「だるい」「疲れた」が続くと、気分もイライラしたりプチうつ気味になってしまいがち。
これは赤ちゃんにとっても、家族にとってもマイナスになるばかりか、ママ本人の美容面にとっても良いことではありません。

 

魅力的なママになるためにも「何もする気にならない」ほどの疲労感は早めに手を打って、育児を楽しめる余裕が持てる毎日を目指しましょう。

 


 

産後の疲労感を回復するには?

サプリメントやドリンクを味方につけちゃおう!

なかなか疲れが抜けない時は、サプリメントやドリンクでサポートするのもおすすめ。
授乳中でも安心のサプリメントやドリンクもたくさんあるので、「元気」&「キレイ」をサポートしてくれるサプリを試してみては?

 

産後の疲労感・倦怠感におすすめのサプリ

 

すっぽん小町

すっぽん小町

産後ママに人気のすっぽん小町。
コラーゲンをはじめ、アミノ酸や DHA・EPA・ビタミンE・鉄・マグネシウム・亜鉛・カルシウムなど、女性にうれしい栄養素をバランス良く含んでいます。

 

産後に感じる「老け顔」は疲れによる代謝ダウンが要因の1つ。
生命の源であるアミノ酸がたっぷり入ったすっぽんサプリはお疲れママに大人気です。

 

妊娠中や授乳中でも飲める安心のサプリメントです。
通常価格:3,024円  定期価格:2,570円
※定期コースは1回での休止もOK

 

すっぽん小町を詳しく

 

FUWARI

プラセンタサプリ【FUWARI】

アミノ酸・核酸・成長因子など生命の源となる栄養素がぎっしり詰まったプラセンタのサプリです。

 

ママスタッフが専門家と追及して誕生した理想のサプリには、プラセンタとの相乗効果が期待できるアスタキサンチン・ヒアルロン酸・セラミド・エラスチンもたっぷり配合しています。

 

さらに通販限定で、吸収率にこだわった微粒コラーゲンをプレゼント中です。

 

通常価格:7,020円  定期価格:初回980円(2回目〜3,480円)
※定期コースは1回での休止もOK

 

プラセンタサプリ【FUWARI】を詳しく

 

 

マカ・プラセンタ

マカ・プラセンタ


ぐったり、なんとなくダルダル・・・そんなカラダに、マカとプラセンタのダブルパワーを。

 

元気をバックアップするマカとキレイをサポートするプラセンタを同時に摂ることで相乗効果もUP。
初回はワンコインで試せるのも人気のポイント。

 

鏡を見たときに、「疲れが顔に出てるな」と感じたら、是非試してみてください。

 

通常価格:4,400円  定期価格:初回500円(2回目〜3,980円)
注)定期コースは3回以上の継続がお約束です。

 

マカ・プラセンタを詳しく

 

 

サジー

フィネス 豊潤サジー

 

サジーとは、栄養満点の砂漠の果実です。
疲労、美肌、便秘に嬉しい結果が!と評判のサジー(黄酸汁)。
抜群に強い抗酸化作用は人参の11.1倍!

 

200種類以上の成分を含んでいるのでこれ1本でOK。
ちょっぴり酸っぱいけれど、保存料・着色料などは一切含まず、サジーが99.9%、甘味料としてステビア(キク科)が0.1%入っているだけ。
だから妊娠中・授乳中でも安心して飲める、嬉しいドリンクです。

 

お試し価格:1,000円

 

フィネス 豊潤サジーを詳しく

 

授乳中もOKのサプリメントはこちら

産後の肌に「アンチエイジング」サプリメントはこちら

 

軽い運動で汗をかくのも◎

産後ダイエット

「運動する時間なんてとれない」と決め付けていませんか?
ちょっとしたエクササイズは、産後のダイエットだけでなく、疲労回復にも効果があります。
「疲れたな」と思った時こそ、軽い汗をかくと意外にスッキリするもの。

 

特に産後は、腰のそり、骨盤の傾きなど、姿勢自体が崩れていると疲れやすかったり、変なとこにお肉がついたりしてしまいます。
激しい運動よりも、正しい動きでエクササイズを行う方が断然効果的!

 

カーヴィー

ジムに通ったりしなくても、人気の「カーヴィーダンス」など、1000円程度のエクササイズDVDは自宅で好きな時にできるのが忙しいママにぴったり。

続けられる運動をして、美ボディのための柔らか筋をつけましょう。
こちらを参考にどうぞ。

 

産後太り解消ダイエット 【運動編】

 

 

お買い物、バスタイム、アロマ・・・楽しいことを見つけよう!

楽しいことみつけよう!

赤ちゃん第一!子供第一!
それは最もなのですが、心身ともにママが疲れてしまうのは×。
女性の脳は、いつも楽しいこと、ワクワクすることを求めています。
女子の心くすぐるものをみつけるだけでも疲労回復の効果アリです♪

 

女性のときめきを応援!癒し・ビューティーグッズはこちら

産後の疲労・倦怠感が抜けないママへ

産後の疲労感

出産後、数ヶ月たっても疲労感を感じる、軽い家事やちょっとした買い物に行くだけでヘトヘトになる・・・
そんなママは案外多いもの。

 

出産して間もないころは、ホルモンバランスが乱れていることにより、自律神経系が影響を受け、疲労感を感じることがあります。
でも、それとは別に、数ヶ月経っても疲労が抜けない、というお母さんも多いようです。

 

妊娠前よりも疲労感が強い、という場合は、育児に対しての不安や、夫との家事分担、また育児休暇を取っている場合は、職場復帰した場合の不安など、1つ1つが積もり重なり、それが疲労感として出ていることがあります。

 

赤ちゃんが小さいうちは目を離すこともできず、大きなストレスを背負ってしまうことにもなりますが、小さくてもいいので楽しみやワクワクすることを見つけてみましょう。
例えば、赤ちゃんが寝ている間に骨盤体操をしてみたり、エクササイズをしてみるのもおすすめです。
産後のダイエットになるだけでなく、体を動かすこによる疲労回復・ストレス発散効果は意外と大きいものです。
ヤーナリズムy」や「カーヴィーダンス」は、ワンセットが10分程度。
赤ちゃんが寝ている間にできるエクササイズなので、おすすめです。

産後のワクワクみつけよう

 

また、入浴剤を変えてみたりするだけでも気分はすっきりします。
なかなかゆっくりお風呂に入る時間も取れないかもしれませんが、バスフィズや入浴剤も自分へのご褒美。
リラックス効果と満足感で「今日も一日お疲れ様」と自分に言ってあげましょう。

こんなバスタイムはいかがですか?b

 

あまりひどい場合は、お医者様に相談してみましょう。

マタニティーブルーは妊婦の時ばかりではありません。
産後うつ症状が現れることも多く、「疲労」だと思っていたものは、ストレスの積み重なりということも往々にしてみられることです。
疲れが抜けない、だるい、そんな時は、お医者様に相談してみてくださいね。