産後太り ダイエット

産後太り対策は早めが肝心 気になることから早速トライ!

置き換えダイエット ダイエットサプリ

置き換えダイエット

断乳後も増えたままの体重は早めの対策がカギ。しっかり落としておきたい人におすすめの「置き換えダイエット」。

ダイエットサプリ

忙しいママのダイエットサポートにサプリメントをプラス。無理なく、でもじっくり続けられるサプリを味方につけましょう。

ダイエット茶 青汁ダイエット

ダイエット茶

どうせ飲むなら「ダイエット茶」!今回は授乳中のママでも飲める安心のお茶をピックアップしました。

<青汁

鉄分・ビタミン・食物繊維など、栄養たっぷりの青汁で美ママダイエット!おいしく飲めるアレンジも紹介。

エクササイズ 授乳中のダイエット

サイズダウンにエクササイズ

体重よりも「サイズダウン」!そんな人にはエクササイズ。くびれたウエスト、プリッと上がったヒップを取り戻そう!

授乳中のダイエット

授乳中から始められるダイエットはこちら。無理せず、でも産後ボディをしっかり絞りたいという美意識の高いママに。

産後ダイエットは焦らずじっくり 体を戻すことからはじめよう

産後ダイエットは「体を戻す」ことから

 

妊娠・出産により女性の体は大きな変化を経験します。
まずは体バランスを出産前に戻すこと、これが産後ダイエットの基礎になります。
具体的に調整したいのは、この3つ。

 

  • 増えてしまった体重
  • 乱れがちの代謝
  • ずれてしまった体の軸

 

実は産後は体型を変えやすい時期でもあります。
今しっかりダイエットすることで、妊娠前以上の美ボディを育てることも夢じゃありません。
では、この3つのポイントを1つ1つを詳しくみてみましょう。

 

産後ダイエットに必要な3つのポイント

増えてしまった体重を落とす

ダイエットボディ

妊娠中に増えてしまった体重は、産後できるだけ早めに戻すのが「オバサン体型」を定着させないための鉄則です。

 

授乳中の場合は無理な食事制限はできませんが、おやつをヨーグルトやフルーツにするなど工夫して。
また、酵素ドリンク青汁を利用することで、母乳のための栄養も摂れるだけでなく、代謝アップ・デトックス・美肌にも役立ちます。

 

断乳後であれば妊娠中〜授乳中の「食べぐせ」はシャットアウト!
気を引き締めてしっかりカロリーコントロールをこころがけましょう。
増えてしまった体重をまずは元に戻すためには、置き換えダイエットにチャレンジするのもおすすめです。

 

置き換えダイエットを成功させるポイントは期間を決めるなどして徹底すること。先の見えないダイエットはストレスがたまって失敗してしまいますが、「2週間」「1か月間」「2か月間」など、痩せたい体重にあわせて無理のない期間を決めることで停滞期も乗り切ることができます。

 

リバウンドしにくいダイエットをするためには、1ヶ月に痩せてもいいのは今の体重の5%まで。
たとえば55キロの人なら2.75キロ、60キロの人なら3キロまでにしましょう。

 

また無理なく置き換えダイエットをしたい人は、朝食を酵素ドリンクやグリーンスムージーにするのもおすすめです。
カロリーをカットするだけでなく、代謝に欠かせないビタミンやミネラルを摂ることもダイエットには大切な要素です。

 

産後ダイエットのサポートに おすすめ健康食品

 

 

美容成分たっぷりの酵素ドリンク「ベルタ酵素」

 

ベルタ酵素

酵素とは人間のカラダが代謝や消化をする際に欠かせないものです。
母乳にも酵素が多く含まれ、酵素は赤ちゃんのためにも嬉しい栄養になってくれています。
ベルタ酵素は165種類の酵素数。さらにヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロを配合することで、産後気になるお肌のお悩みもサポートしてくれます。
授乳中は空腹時に、断乳後や完ミ育児なら置き換えダイエットやおやつがわりに。
価格:5,080円(710ml)、

定期価格:10,200円(710ml×2本+酵素サプリ1袋)

 

ベルタ酵素 原液
原液はこんな感じ。水で2〜3倍に割るとフルーティーでおいしく飲めます。

 

ベルタ酵素ドリンクを豆乳で割って
豆乳で割ってもおいしく飲めるベルタ酵素。

 

こちら産後ダイエット&美容に「ベルタ酵素」

 

 

 

鉄分・カルシウム・食物繊維たっぷりの青汁ダイエット

 

神仙桑抹茶ゴールドをヨーグルトと混ぜて

鉄分、カルシウム、各種ビタミンなど、産後ママに必要不可欠な栄養がぎっしり詰まった青汁はダイエットにもぴったり。
特におすすめなのが桑の葉の青汁です。
桑の葉には糖分の吸収を抑制する働きが注目されているDNJが含まれているため、ダイエットにぴったり。
また、苦みの少ない抹茶のような味なので、ヨーグルトや牛乳、豆乳、ホットケーキなどに混ぜてもおいしく、子供でも喜んでくれるおいしさです。

 

価格:5,700,円(60本入り)

定期価格:5,415円(60本入り、初回10本+シェーカー+すっきり3点セット付き)

 

神仙桑抹茶ゴールド
本当に抹茶のようにおいしく飲めるのが神仙桑抹茶ゴールドです。

 

神仙桑抹茶ゴールドをヨーグルトと混ぜて
ヨーグルトとの相性も良く、子供もパクパク食べられるおいしさです。

 

こちら成分がすごい!神仙桑抹茶ゴールド

 

 

 

アミノ酸が代謝アップをサポート

 

肥後すっぽんもろみ酢

妊娠・出産を経てバランスを崩しがちな体は代謝が乱れがち。
基礎代謝量の差が「食べても太らない人」と「痩せにくい人」の差になってきます。

 

代謝の鍵を握るアミノ酸たっぷりのすっぽんともろみ酢の組み合わせは、育児で体力を消耗しがちのママにはとくにぴったり。
すっぽんには良質なコラーゲンもたっぷり入っているので、美容とダイエット、両方の面からサポートしてくれます。

 

通常価格:3,400円、定期初回価格:500円

30粒(約1ヶ月分)入り

 

肥後すっぽんもろみ酢

こちら今だけ500円スタート♪『肥後すっぽんもろみ酢』を詳しく見る

 

 

 

乱れがち・落ち気味の代謝機能をアップさせる

ドリンク

産後は徐々に戻りつつある体内バランスですが、新陳代謝は乱れがち。
「我慢しても痩せない」なんて最悪なことにならないためにも、代謝アップは真剣に取り組みたいものです。

 

体のめぐりを良くするためには適度に体を動かして汗をかくのが○。
特に産後は無理な運動よりも、しっとり汗ばむぐらいの運動量が適しています。
お散歩を5分長めにしてみたり、抱っこやおんぶで凝り固まった肩や背中をストレッチで伸ばしてあげるのも効果的です。

 

また、食事前や空腹時に酵素ドリンクを飲むと、酵素がしみわたりやすく、代謝アップにおすすめです。

 

 

ずれてしまった体の軸・芯を調整する

ダイエットボディ

体の芯、つまり「コアマッスル」を鍛えることは、くびれやヒップアップなど、ボディラインを整えるのには欠かせません。

 

赤ちゃんを抱っこ・おんぶしているとどうしても猫背で二の腕だけを使ってしまいがちですが、意識して背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せるイメージを持ちましょう。

 

また、歩く際にもおなかを引き上げるイメージを持って。

 

ジムに通う時間の余裕がない産後ママ。でも基本の動きや姿勢はとても大切です。
赤ちゃんが寝ている間やちょっとした時間でもおうちで気軽にエクササイズしたい人という方は、こちらも参考にしてみてくださいね。

産後太り解消ダイエット 【運動編】

産後太りを解消しよう!まずは何からはじめる?

チェック骨盤ケアで産後体型よ、さよーなら〜〜〜

 

骨盤ケア

産後の女性が気にするのが、骨盤の開きやゆがみ。

身体を支える大事な部分なだけに、ゆがみはボディラインにも影響を与えてしまいます。

 

着るだけでOKの骨盤サポートウェアなどをチェックしてみましょう。
日常生活で気をつけたいポイントもまとめました。

 

産後の骨盤ケア&ケアグッズをチェック


 

チェック運動でたるんだ体を引き締める!自宅でできちゃうDVDエクササイズ!

 

エクササイズ

体重を落とすだけならカロリー制限だけで十分。

でも、ウエストのくびれ、胸のはり、ヒップアップを目指すなら、エクササイズは必須。
まとまった時間の取れないママだからこそ、自宅でのちょっとした時間を使ってできるエクササイズを取り入れるべき。
正しい動きを身に付けるにはDVDがおすすめです。

 

産後ダイエットにおすすめのエクサDVD


 

チェックダイエットサプリで「痩せ体質」 昨日の食べ過ぎなかったことに♪

 

ダイエットサプリ

無理な我慢を続けることなくダイエット!

ダイエットサプリをプラスすることで食事制限なしでダイエットに成功している人も。
忙しいママだからこそ、簡単に続けられるダイエット方法として人気の高いサプリメント。
ダイエットを続ける自身がない人こそおすすめのダイエット方法です。

 

あなたにぴったりのダイエットサプリをチェックしてみよう!


 

チェック産後ダイエットに「酵素ドリンク」

 

酵素ドリンク

なにかと話題の酵素ドリンク。

モデルさんや芸能人がダイエットや美容のため、酵素ドリンクで「プチ断食」「置き換えダイエット」を利用しています。
産後の本気やせを目指すママにも大人気の噂の酵素ドリンク。
授乳中は飲むだけでもいいって、知ってましたか?

 

産後ダイエットにぴったりの酵素ドリンクは?


 

チェックダイエット器具・EMSマシーンで硬くなったお肉もケアしちゃおう!

 

ボニック

時間がとれない、気になる部分を集中的にケアしたい・・・。

そんな人の味方になってくれるのがEMSマシンです。
お風呂に入りながら、TVを見ながら、「美容時間」を増やせるから、キレイなママ度UPしちゃいそう♪
専用ジェルのいらないものもあります。コスパで選ぶか効果で選ぶか、お財布と相談してみて!

 

人気のダイエットEMSマシンをチェック

産後太りダイエット 美ボディのためには「続ける」こと

産後太り解消!

食生活?運動?マッサージ? まずは出来ることから始めてみよう

 

産後太りに多くの女性が悩みを抱えています。
「母乳をあげていれば太らない」と言いますが、好きなものばかりを食べて離乳食が始まり、母乳量が減ると、食事量を減らさなければいけません。
ダイエットの基本は「食事」「運動」。さらに、マッサージや骨盤矯正を取り入れて、出産前よりもキリリとしたスタイルを目指しちゃいましょう!
とはいえ、ダイエットは一日にしてならず。
ボディメイクはまずは「気持ち」が大切です。
続けるためには「楽しく」「目標を持って」ダイエットすることがポイント。

 

産後のママが無理なく続けられる方法をまとめてみましたので、あなたが続けられそうなことからはじめてみましょう。
いろんな方法を紹介しているので、産後ダイエットの参考にしてくださいね。


産後太り解消!ダイエットでパパが惚れなおしちゃうママになろう記事一覧

キレイなママでいたい でも子育ては思いのほか大変!近頃は、出産してもキレイなママは多いもの。「私も子供を産んでも美容には気を付けよう!」と思っていたけれど、思いのほか子育ては大変!疲労感から、ダイエットも後回しになってしまっているのではないでしょうか?ついてしまった余計なお肉を落とすためには、食生活の見直しは欠かせません。食事は必ず毎日の摂るもの。ちょっと気をつけた食事内容にするだけでマイナス5k...

産後太り ダイエット

意識するだけでもカラダは変わるんです!大人になってからのダイエットやお産のあとに落ちないお肉は、食べずに痩せるだけでは×。「腰のくびれ」や「プリンとしたおしり」をつくるには、ある程度の筋肉をつけて、自分の体型を維持する必要が出てきます。子供が小さいときは、なかなかスポーツする時間もとれませんが、階段を使ったり、歩いたり・・・ちょっとした運動がプラスになっていきます。一番大切なのは筋肉を意識的に動か...

産後ぶとり マッサージ

出産後、気になるお腹周りやおしりのたるみ。産後はボディラインの崩れが気になりますが、それと同時に産後はお肉がやわらかく落としやすい時期。ダイエットするのには産後はチャンスの時期でもあります。産後すぐや授乳期には置き換えダイエットやプチ断食のようなカロリーカットは無理ですが、マッサージなら産後もOK。めぐりの良いカラダづくりはダイエットしやすさとも密接に関係してきます。

産後 骨盤矯正

出産によって開いてしまった骨盤は、できるだけ早めにケアしたいものです。産後1ヶ月間は無理は禁物ですが、時間が経つにつれ、矯正にも時間がかかります。(効果がないというわけではなく、正しい向き・位置にするのに時間がかかるということです。)出産による女性特有の骨盤の傾きやゆがみ。産後の骨盤ケアはこれからの美ボディづくりにも影響を与えます。まずは骨盤の歪み度をチェックしてみよう!

下腹部やせ

下腹部サイズダウンのポイントは骨盤の角度と姿勢、そして筋肉量ダイエットしたい女性が「気になる部分」としてあげるのが、なかなかやせにくい下腹部や下半身です。出産を経験した女性に特に多いのが骨盤が後ろに傾いていること。重いおなかを支えるために、本来まっすぐ立っている骨盤がお尻側に下がった姿勢になります。出産後も赤ちゃんを抱っこするために、骨盤後傾姿勢が続き、それがクセになります。この骨盤後傾姿勢が続く...

酵素ドリンクが内側からキレイを応援!美容&ダイエット&健康に酵素は、カラダの中で生命活動を支えている重要な役割を果たしています。特に授乳中は、赤ちゃんにたっぷりの栄養をあげながらも産後の身体をじっくりと元に戻していかなければいけない時期。出産後、気になるダイエットも、酵素ドリンクが内側から痩せやすいカラダづくりを応援してくれます。おっぱいをあげているうちは無理なダイエットは禁物ですが、数十種類の野...

骨盤の歪みをチェック

生活習慣やクセで骨盤が歪んでしまいます骨盤がゆがんでいると、体の左右のバランスが崩れてしまうため、首や肩・背中の筋肉が過度に緊張し、コリの原因となります。また、骨盤を支える腹筋が弱っていることでも歪みが生じ、支えようとするために腰周りやお腹に脂肪がつきやすくなったり、腰痛の原因となってしまいます。普段の生活習慣やクセが骨盤の歪みに拍車をかけますので、あなたも当てはまるものがないか、チェックしてみて...

2人で作る「かっこかわいい」スリムボディどうせダイエットするのなら夫婦でチャレンジするのがおすすめ。食事内容もエクササイズも、相手に遠慮せずに一緒にやれば楽しく励みにもなります。夫婦そろって、かっこかわいいボディラインを育てましょう!夫婦でダイエット 【食事編】夫婦でダイエット 【運動編】

産後のお腹

体重オーバーなら食事改善から 酵素ドリンクでプチ断食もアリ!気になるのがお腹周りだけで、体重自体は出産前とそんなに変わっていないのなら、ここは飛ばしてOKです♪でも、もし体重が大きくオーバーしてしまったのなら、まずは食事内容などから見直してみるのが鉄則!とはいえ、ストイックに「食べない」「●●だけ食べる」というのは絶対ダメ!量を減らすのなら、その分栄養がしっかり含まれているか、など、食べる内容がと...

授乳中の便秘

しっかり水分補給でデトックス すっきり茶を味方につけて♪授乳中はカラダの水分がおっぱいに取られがちなので、便秘に悩むママも多いもの。こまめな水分補給でデトックスを心がけましょう。カラダの中の老廃物を出すことは、産後ダイエットを成功にも必須!デトックスを助けてくれるすっきり茶を味方につけるのもおすすめです。妊婦さんでも安心して飲めます おつうじ屋のするっと抹茶

置き換えダイエット

出産前までひと踏ん張り! 期間を決めて『置き換えダイエット』出産後、体重が少しずつ戻りつつあるものの、そこから先はなかなか減らない・・・。日々の忙しさに、ついついそのままにしてしまうママが多いですが、ここからの「あともう1歩」が明暗の分かれ道。出産で付いてしまったお肉はお腹周りやお尻など、ほうっておくとおばさん体型まっしぐらな部分です。置き換えダイエットは長々続けるのは難しいけれど、2週間〜3ヶ月...

断乳後のダイエット

気になる産後太りは体重増加だけでなく、ぽよんぽよんのお腹、たるんでしまった二の腕やヒップもなんとかしたいもの。授乳中には避けたいこともある本格ダイエットも、断乳したら早めにチャレンジするのが「産んでもキュート」な美ママでいるためのキーポイントです。忙しい子育て中だからこそ、少しの手間での自分磨きがのちのちの大きな差になってきます。

産後は多くの女性が妊娠前に比べ、体重が増加し、ダイエットのことに頭が行きがちです。確かに授乳期を経ても産前よりも3キロ以上体重が増えたまま戻っていないのなら、体重を落とすことも考える必要があるかもしれません。(元の体重にもよります。)しかし、産後は体重だけでなく、ボディラインの崩れも気がかりですよね。とくに妊娠中に膨らんだおなかまわりのもたつきは、体重を落としただけではなかなか収まらず、頭を悩ませ...

女性に多く見られる便秘ですが、老廃物を腸内に長時間溜め込んだ状態でいることは、体にとってマイナスなことばかり。悪玉成分が血液に乗って全身に行き渡ってしまえば、肌荒れや吹き出物など、美容面のお悩みの原因にもなりかねません。さらに、善玉菌と悪玉菌のバランスが乱れることで、腸管のバリア機能が低下します。その結果アレルギー源が入ってきやすくなったり、免疫力にかかわるT細胞が作られにくくなったりと、体の免疫...

青汁ダイエット

鉄分・カルシウム・ビタミンたっぷりの青汁で美ママになろう!青汁には授乳中に不足しがちなビタミン・ミネラルがたっぷり。さらに食物繊維も豊富な青汁はおなかの健康にもよく、バランスを崩しがちな産後ボディを内側から整えるのにはぴったりなんです。小腹がすいたときのおやつや食事前に青汁を利用して、無理なく産後ダイエットに役立てましょう。

妊娠中に増えてしまった体重、産後ダイエットに取り組むのはできるだけ早めが良いと言われていますが、赤ちゃんが生まれ、日々の忙しさや疲労により、どうしても自分のことは後回しになってしまいがちです。特に授乳中は疲労感も強く、「産んでも美意識を高く」と思っていた人も、疲れが勝ってしまっているということもあるのではないでしょうか。ダイエットティーはお茶ですから、数日飲んだだけで劇的に痩せるということはありま...