産後 ダイエット 運動

産後太り解消ダイエット 【運動編】

産後ダイエット 運動

意識するだけでもカラダは変わるんです!

 

大人になってからのダイエットやお産のあとに落ちないお肉は、食べずに痩せるだけでは×。
「腰のくびれ」や「プリンとしたおしり」をつくるには、ある程度の筋肉をつけて、自分の体型を維持する必要が出てきます。

 

子供が小さいときは、なかなかスポーツする時間もとれませんが、階段を使ったり、歩いたり・・・ちょっとした運動がプラスになっていきます。

 

一番大切なのは筋肉を意識的に動かすこと。これだけでもカラダは変わってきます。

 

日頃から、「腹筋を引き上げる」「背筋を伸ばす」「お尻を引き締める」という意識をもつだけでも、お腹がへっこんだりおしりが引きしまってきます。


産後太り解消のためもうちょっと運動したいんだけど・・・

運動しよう!

エクササイズDVD、ダイエットDVDで楽しく体を動かそう!

エクササイズDVDやダイエットDVDなどを使って運動してみるのも◎。
ただモクモクと腹筋運動なんかをするよりは、楽しく続けられます。

ちょっとした出費があるのは避けられませんが、だからこそ「やろう!」という気持ちになります。
産後のママでも続けやすい、それでいて3日坊主にはなりにくい、エクササイズDVDをご紹介しておきますね。

エクササイズDVD

産後ダイエットにおすすめのエクササイズ 自宅でできるDVD

カーヴィーダンス

今テレビに出てる女性タレントさんやモデルさんはほとんど通ってるのでは?と思うほど信頼されている樫木裕実先生のエクササイズDVD。
ワンセットが10分程度なので、子供が小さくても、寝ているうちに1セット。

 

産後、姿勢が悪くなった方や、お腹周りがプヨプヨしたな、と感じる人におすすめ。
なんといっても、1,000円というのが魅力です。
50歳とは思えない、チャーミングでナイスバディな樫木先生と一緒に体を動かすのは楽しいですよ。

 

 

カーヴィーダンスで楽やせ

樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ!
カーヴィーダンスの第3弾です。
シリーズ360万部突破のあとに出された第3弾だけあって、DVDの内容も丁寧。
ダンスというよりは、ゆっくりした動き。なのにカラダに効いてる感じがビシビシ!
激しく動けばいいというものではない!ということが実感できます。
動くのが苦手な人も、知らず知らずのうちに汗をかいて、締まってくる感じです。

 

 

カーヴィーダンス

樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!
樫木裕実さんが2番目に出した本ですが、1番最初の「即やせる」よりも楽にできます。
でも、効き目はあり!1,000円というのも嬉しいですね。
「即やせる」を毎日やっていた体でも、「部分やせ」をやったらウエストが筋肉痛になる人も。
「ダンスなんてできない!」という人は、こちらから初めて見ると◎。

 

 

カーヴィーダンス

樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!
こちらがカーヴィーダンス第1弾。
ダンス不慣れな人はついていくのにちょっぴり大変ですが、慣れれば楽しく踊れるのはこちら。
汗もかいて、「やった〜!」という達成感&ストレス解消にも。
「部分やせ」と交互にやってみるのもおすすめ。使う部分が違うので、意識してやると効果も出やすいです。

 

 

バレトン

フィットネス・バレエ・ヨガの要素がミックスしたエクササイズ。
1つ1つは激しい運動ではないのですが、体幹を鍛え、太りにくい身体を育ててくれるメソッドです。
正しい動きをマスターするのは案外大変!ゆったりたした動きの繰り返しですが、汗がダラダラです(^_^;)

 

 

バレトン

バレトン・メソッド
ウォーミングアップ(3分)、最短 ショートコース(10分)、マスターコース(25分)、部分やせメソッド(15分)、クールダウン(3分)が収録されています。
とくにバレエの動きは、内ももやお尻など、下半身に結構きます♪
初めのうちは通してやるのは結構ハードに感じるかも。時間と気分に合わせてエクササイズしてみてくださいね。

 

 

モムチャンダイエット

韓国では有名な美容家、チョン・ダヨンさんのモムチャンダイエット。
本人も70kg超の体型から20kg以上のダイエットを成功させて、美と健康を取り戻した、という韓国女性のカリスマ的存在の人です。

 

 

モムチャンダイエット

モムチャンダイエット プレミアム
ダイエット本とDVDのセット。
本の内容は正しい「食」や「エクササイズ」について。
付属のDVDは15分とちょっと短いですが、毎日続ける自信がない、という人には、「15分だけ」はちょうどいい長さかも。

 

フィギュアロビクス

チョン ダヨン FIGURE ROBICS
「美と健康の伝道師」チョン・ダヨンさんと一緒にもっと頑張りたい方にはこちら。
動き自体は簡単なのに効く4種類のDVD。(1枚は30分ほどです。)
ダンベル付きで有酸素運動と筋力運動ができるようになっています。
ダンスが苦手な人でも、エクササイズはやりやすいかもしれません。

 

セクシーワークアウト

女性らしいセクシーな動きでフェロモンドバドバのフィットネスワークアウト。
自らのダンサーとしての経験を活かし、魅せる動作でありながら、しっかり体の芯を鍛える動きが魅力です。

 

 

セクシーワークアウト

踊って即やせ! セクシーワークアウト
くびれ、美尻などのボディラインだけでなく、女度アップしたい人におすすめ。
ゆったりとした動きながら、足を上げる動作などは結構キツく、じっとりと汗が・・・。
お腹まわりの引き締めと、お尻を意識した動きがで、キレイなラインを作っていきます。
身長143cmとは思えない、バランスのとれた著者のボディで、やる気度もアップしますよ。

体を動かすのに慣れてきたら、ランクアップでボディメイク

BYE-10ダイエット

ジムに行かずにプロトレーナーのダイエットメニューを

 

体を動かすことにある程度慣れてきた人やカーヴィーダンスでは物足りなくなってきたという人におすすめなのがこちら。
効率よく脂肪を燃焼しながら理想のボディラインづくりができる『BYE─10ダイエット』です。

 

サーキットトレーニング+新有酸素で、開始早々約3分から燃焼しはじめるエクササイズは、まとまった時間がなかなか取れない産後ママにぴったり。
ジム通いはできないという人も、ちょっとした時間をみつけて、エクササイズでお腹周りやお尻、二の腕を引き締めちゃいましょう!

 

効率ダイエット『BYE-10ダイエット』をさらに詳しく

 


 

産後太り解消だけじゃない!運動でアンチエイジングにも

体を動かすのはダイエットのためもありますが、汗をかくことで老廃物を排出してお肌にも◎。
続けられることが一番ですが、エクササイズも運動も楽しくなければ続きません。

 

ダイエットDVDやエクササイズDVDのいいところは、一人でも楽しくやれるところ。
ジムなどに通うのは難しい、という人も気軽に始められるので、ぜひチャレンジしてみてください。

 

物足りなくなってきたら、運動量をワンランクアップさせるために、ザ・トレーシー・メソッドなどをはじめてみるのもおすすめです。
あまり難しいものやキツイものを最初から選ぶと、挫折してしまって続かないので、まずは楽しく体を動かせることを第一に選ぶのがポイントです。

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