断乳後 本格ダイエット

断乳したらダイエットも本腰を!

本格ダイエット

気になる産後太りは体重増加だけでなく、ぽよんぽよんのお腹、たるんでしまった二の腕やヒップもなんとかしたいもの。
授乳中には避けたいこともある本格ダイエットも、断乳したら早めにチャレンジするのが「産んでもキュート」な美ママでいるためのキーポイントです。

 

忙しい子育て中だからこそ、少しの手間での自分磨きがのちのちの大きな差になってきます。


 

産後ダイエット、あなたは体重を落としたい?体型を戻したい?

 

まずは体重を落としたい

授乳期を経ても妊娠前よりも体重が3キロ以上増えたままなら、まずは余分についてしまった脂肪を落とすことが先決です。
お腹がすきやすい授乳中につまみ食いグセがついてしまった人は特に要注意!

 

ダイエットは「減らす」だけでなく「増やさない」ことも成功のためのルールです。

 

 

食事やおやつを「置き換えダイエット」

置き換えダイエット

カロリーコントロールはダイエットには必須ですが、ここで忘れてはいけないのは栄養バランスを摂りながらカロリーをセーブするということです。
ここでチェックしたいのが、カロリーのない栄養素のこと。
カロリーがあるのは「炭水化物(糖質)」・「脂質」・「タンパク質」の3種の栄養素ですが、カロリーを燃やすためにはビタミン・ミネラルが欠かせません。
また、体内の老廃物をからめて排出してくれる食物繊維もダイエットには大事な栄養素です。

 

カロリーカットばかりを気にするあまり、代謝に欠かせない栄養素が不足してしまえば、やせにくくリバウンドしやすい体質になってしまうばかりか、美容面・健康面にも悪い影響を与えかねません。

 

時間がないママだからこそ、利用したいのがダイエットをサポートしてくれるアイテムです。

 

たとえばおやつを食べる習慣がある人は、おやつを栄養バランスに優れ、カロリーもコントロールできるダイエット食品や青汁などに置き換えてみるのもOK。
もちろん食事を置き換えれば、結果が出るスピードも違いますが、リバウンド防止のためにも無理せずじっくり取り組むのがポイント。
まずは1〜3ヶ月を目標にチャレンジしてみましょう。

 

ヘルシーバンク

低カロリーなのに必須栄養素はしっかり摂れる、置き換えダイエットには最適のシェイク。

 

ほかのシェイクとの違いは美容成分がしっかり含まれているところ。
産後は疲れが顔に出やすい時期でもあります。
体重ダウンだけでなく、美容面もしっかりカバーできるダイエット食品がベターです。

 

ヘルシーバンク 美容液ダイエットシェイク
7種類もの味が入ったダイエットシェイク。本当に、どれもおいしいのは「無添加」でケミカルな味がしないため。
人工甘味料ではなく、砂糖が使われているので、自然のおいしさです。

 

ヘルシーバンク 美容液ダイエットシェイク
写真はイチゴ味。混ぜてから5分ほどおくと、食物繊維が膨らみ、とろりとした食感に。
すぐに飲んでもおなかの中で膨らむので、見た目以上の満足感があります。

 

価格:8,640円(初回は20%OFF) 1食あたり約493円

美容液ダイエットシェイク 全額返金制度ありd

 

ベルタ酵素

産後ママの利用者が多い酵素ドリンク「ベルタ酵素」。
バランスが乱れがちの産後ボディには酵素をたっぷり取り込んであげるのが◎。

 

ベルタ酵素は他の酵素ドリンクに比べても酵素数が多く、さらにヒアルロン酸やプラセンタといった美肌成分も入っています。
お腹がすいたときに酵素を取り入れて、美やせグセをつけちゃいましょう。

 

ベルタ酵素
原液はこんな感じ。これを水や豆乳、炭酸水、牛乳などで1:2〜1:3程度に割ります。

 

ベルタ酵素
お気に入りは豆乳割り。良質なタンパク質とイソフラボンも摂れ、とろみがついて腹持ちもよくなります。

 

価格:5,080円(定期割引あり) 1食あたり約338円

産後ママに人気 ベルタ酵素でキレイやせ実現!

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁

野菜のビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりとれる青汁も産後ママのダイエットサポートにおすすめです。

 

青汁の良いところは、サプリなどに比べて、野菜に近い状態で摂取できるところ。
産後、便秘がちな人にもおすすめです。

 

青汁牛乳
牛乳やヨーグルトに混ぜるのもおすすめです。

 

価格:5,980円 定期:初回680円(2回目から3,980円) 1食あたり約22円〜

【ダイエット×美容×健康】 フルーツ青汁

 

 

 

お腹まわりなどを引き締めたい

体重は産前と変わらないのに、伸びてポヨポヨのお腹周りやたくましくなってしまった二の腕。
くびれやキュッとあがったお尻を取り戻したいという方は、こちら。

 

また、断乳後はバストのケアも忘れずに!
女性らしいSカーブなボディラインで「産んだとは思えない」スタイルを育てていきましょう。

 

自宅でできるエクササイズで短時間でいい汗かこう

エクササイズDVD

ジムやフィットネスクラブに行く時間も余裕もない!
そんなママが利用したいのが自宅でできるエクササイズDVDです。

 

1セット10分程度からできるエクササイズが収録されているので、子供がお昼寝している間にだってできるのがポイント。

 

まずは毎日続けることを目標に、あまりキツくないものからトライしてみるのがおすすめ。
汗の気持ちよさが実感できたら、レベルアップしていくのももちろんアリです♪

 

エクササイズDVD あなたにぴったりなのは?

エクササイズDVD

 

断乳後はバストのマッサージで垂れ・たるみを予防しよう

バストアップ

ダイエットと共に美ボディのために意識したいのはバストケア。
断乳後は垂れやたるみ、絞みが気になりますから、早いうちからマッサージケアを取り入れましょう。

 

バストマッサージとともに専用クリームを利用すれば実感度もUP!
痩せることだけに気を取られがちですが、「出るところは出る」が理想ボディですよね♪

 

人気のバストマッサージクリーム

セルノート

1日たった2分のケア「Cellnote-セルノート」c

 

 

 

ラシュシュ

ゴッドハンド卯月先生プロデュース 「LaChouChou(ラ・シュシュ)」l

断乳後は早めの本格ダイエット パパが惚れ直すママになろう♪

キュートな美ママ目指そう

「ママになってもキレイ」を目指すなら、ここからが勝負!

 

授乳中は赤ちゃんにたっぷりの栄養をあげている分、ママの食べる量を減らすことはおすすめできません。
完母の場合などはお腹がすいて食べていても、体重が減って、「何もしなくても元に戻るかも」という方も多かったかもしれません。
でも、授乳期が終われば、食べた分のカロリーはすべてママのもの。
食べぐせが付いてしまった人は特に、カロリー摂取量をコントロールするのがむずかしいかもしれませんね。
だからこそ、断乳後はすぐにでも、ボディコントロールをはじめたいもの。
一般的に、産後半年間はお肉が柔らかく痩せやすいとされていますが、もちろん、これが1年、2年、3年と時がすぎるうちにお肉が硬くなり、痩せにくくなってしまいます。
本格ダイエットに取り組むのなら、卒乳した今が、まさにチャンスの時。
溜め込まない体を育てながら、綺麗な柔らか筋肉をつけて、ボディラインを整えていきましょう。


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