産後のお腹のたるみ解消法 くびれを取り戻す方法3ステップ
気になるのがお腹周りだけで、体重自体は出産前とそんなに変わっていないのなら、ここは飛ばしてOKです♪
でも、もし体重が大きくオーバーしてしまったのなら、まずは食事内容などから見直してみるのが鉄則！
量を減らすのなら、その分栄養がしっかり含まれているか、など、食べる内容がとても重要です。
食事内容を栄養面とカロリーを考えながら毎日過ごすのはとても面倒なことでもありますが、ポイントをおさえればOK。
パスタやカレー、うどん、ラーメンなど炭水化物メインの食事が多い人は、意識して野菜を使った料理を食べるよう心がけましょう。
参考：簡単に作れるお料理が載っている実用的なお料理本です
やせぐせがつくレシピ 206 |
続・やせぐせがつくレシピ217  |
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普段使うような材料でパパッと簡単に作れるのが何より高ポイント！どれも美味しいです♪ |
やせぐせレシピの第二弾！両方揃えておいても損はありません。お腹いっぱい食べても罪悪感ゼロ(^O^) |
また、数十種類〜100種類以上の野菜や果物を寝かせて作られた酵素ドリンクを利用してみるのも◎。
2日間程度を酵素ドリンクのみで過ごす「プチ断食」に思い切ってトライしてみるのもアリ！
体内の老廃物が排出されて、内蔵が元気になるのが実感できます。
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お嬢様酵素 |
酵素結晶 野草専科 |
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黒糖風味が好きな人にはオススメ！90種類の野菜・果物を寝かせた酵素たっぷりの美容ドリンクです。 |
コスパ抜群で続けている人の多い酵素ドリンク。ダイエットフードのプレゼント付きが嬉しいポイント。 |
野草中心の植物原料から生まれた酵素ドリンク。初回はお試しサイズでお手軽に試すこともできます。 |
その他の酵素ドリンクもチェック！
特に出産後のボディラインを整えるためには、いくら食事制限だけをしても、お腹周りのたるみは解消できないので要注意です。
「部分痩せはできない」というのはよく耳にしますが、体重が変わらなくても、見た目に変化が現れるのは可能です。
エクササイズがダイエットに欠かせないのは、運動自体でのカロリー消費量よりも、自前のコルセット＝筋肉をキレイにつけて、女性らしいボディラインを磨くため。
育児などで忙しく、ジムに通うのも億劫・・・というママにおすすめなのは、自宅で短時間でもできるようなエクササイズ。
簡単に見えて、実はお腹周りにじわじわ効いているのが実感できます。
意外と汗もかきますよ♪
樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！ |
カーヴィーボディ 1週間美やせプログラム 
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バレトン・メソッド |
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お腹周りに特に効かせられるカーヴィー第２弾。シリーズで最も簡単ですが、はじめは筋肉痛になる人も多いようですよ。 |
シリーズ第4弾。ダンス要素のある動きが多いですが、お腹周りに意識を集中してやると、効果バツグンです♪ |
バレエ・フィットネス・ヨガの動きを組み合わせたバレトン。しなやかな動きなのに、汗だくだくになります。 |
忙しい人に人気なのが家庭用エステマシンです。
お腹まわりに巻く、ベルトタイプのものなどは通販番組などでよく目にしますが、おすすめは全身に使えるタイプ。
気になるお腹はもちろん、二の腕、太もも、ヒップなどにも使えるのが嬉しいポイント。
また、お風呂でも使えるボニックは、リラックスしながら余分な脂肪にダイレクトに働きかけることができます。
産後のお腹のたるみ 『焦らず』『続ける』が引き締め成功の鍵
お腹のたるみ、あきらめないで！ 無理なく続けられる方法を選ぼう
ケアするか、放っておくかでその後の体型に個人差がでてしまう部分です。
でも、焦りは禁物！
「コレしか食べないダイエット」「コレを数十回やるダイエット」というのは長続きすればするほど体にも良い影響ばかりではありません。
無理せず、焦らず、自分の体とじっくり向き合って、自分を好きになれる、そんなダイエットをしていきましょう。
「どうにかしなきゃ！」と気がせってしまうと、無理な食事制限をしてしまったり、きつい運動をしてしまったり、続けられないダイエットに目が向きがちです。
痩せることにストイックになりがちな女性が増えていますが、そもそもダイエットは美しく有るために行うもの。
体を壊してしまったり、変な痩せ方をしてしまうのは『美しい』『かわいい』とは程遠いもの。
だから無理なく続けるということがとっても大切なんです。
ましてや小さな子供がいると、自分の時間もなかなかとれない忙しさ。ふと鏡をみると「老けた？」なんて感じてしまうこともあるかもしれません。
年齢を重ねていくことは仕方のないことですが、見た目年齢だって素敵に重ねていきたいもの。
ダイエットや美容に興味を持つことはそんな女性の気持ちの現れです。
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