骨盤 歪み チェック

骨盤の歪み度チェック!あなたは大丈夫?

骨盤の歪み度チェック!

生活習慣やクセで骨盤が歪んでしまいます

 

骨盤がゆがんでいると、体の左右のバランスが崩れてしまうため、首や肩・背中の筋肉が過度に緊張し、コリの原因となります。
また、骨盤を支える腹筋が弱っていることでも歪みが生じ、支えようとするために腰周りやお腹に脂肪がつきやすくなったり、腰痛の原因となってしまいます。

 

普段の生活習慣やクセが骨盤の歪みに拍車をかけますので、あなたも当てはまるものがないか、チェックしてみてくださいね。


骨盤の歪み度 チェックシート

 

骨盤の歪み度チェックシート

 

骨盤、ゆがんでる?

  • c 普段最も良く履く靴はヒールがある。(サンダルも含む)
  • c スカートやパンツを選ぶ際、ウエストはゆるいのにヒップが入らない。
  • c 毎日、長時間マウスを使ってパソコン作業をしている。
  • c 椅子に腰掛ける時は足を組んでしまう。
  • c 気がつくと机に頬杖をついている。
  • c タイトスカートがいつの間にかくるくる回っている。
  • c 左右決まった方の肩にバッグをかける。
  • c 片足に重心をかける立ち方をする。
  • c 寝る時に横向きや、うつぶせに寝る。
  • c ウエストのくびれの高さが左右違っている。
  • c 硬い床に仰向けに寝ると、腰の下に手が入る。
  • c 仰向けに寝た時に足先の倒れ方が左右角度が違う。
  • c 前もも、外ももにお肉がついている。
  • c 下腹部が出ている。
  • c 靴裏を見ると、外側の方が減っている。
 

いくつ当てはまったかな?骨盤矯正しよう!

上記のチェック、いくつ当てはまりましたか?

 

チェックが0個のあなた

ゆがみなし美骨盤タイプ
今のところ骨盤に歪みのないあなた。
これからもきれいなハート形の骨盤をキープしましょう。
健康でスリムな体を保つためには日常生活での正しい姿勢、ストレッチや体操で毎日の小さなゆがみを解消しましょう。

 

チェックが1〜3個のあなた

骨盤ちょいズレタイプ
骨盤のちょっとしたズレは、早めに矯正しておきたいもの。
左右や前後の骨盤のズレが大きくなると腰痛などの原因に。
簡単なストレッチや骨盤体操などで、歪みがひどくなる前に矯正しましょう。

 

チェックが4〜8個のあなた

骨盤ひらきorズレタイプ
左右の骨盤が開いてしまっていたり、ゆがんでいたりする可能性が大きいです。
毎日の生活のクセになっていることが、骨盤の歪みを悪化させてしまうことも。
続けているとさらにゆがんでしまう可能性があるので、注意しつつ、骨盤ストレッチなどを取り入れましょう。

 

チェックが9個以上のあなた

骨盤歪み度大タイプ
骨盤が歪んでいる可能性が大きいです!
すでに腰痛や腰回りや下半身のお肉、肩こりなどに悩んでいるのでは?
骨盤体操やストレッチをしつつ、骨盤ベルトでサポートするのもおすすめです。

 

骨盤矯正サポートグッズをチェックしてみよう

 

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